Peringkat Efisiensi Pemain Cepat

Meskipun bola basket telah ada selama hampir 125 tahun, itu adalah olahraga yang masih berkembang ketika menyangkut analitik. Selama beberapa tahun terakhir, semakin banyak informasi yang dipompa ke pemain dan pelatih dalam bentuk statistik lanjutan. Salah satu favorit saya adalah Player Efficiency Rating (PER) yang dikembangkan oleh John Hollinger beberapa tahun lalu.

Secara keseluruhan, peringkat ini dirancang untuk menurunkan semua kontribusi pemain menjadi satu nomor. Menggunakan formula yang terperinci, Hollinger mengembangkan sistem yang menilai kinerja statistik setiap pemain.

Peringkat rata-rata untuk pemain National Basketball Association adalah 15,0. Superstar NBA sering memiliki peringkat di 20 atas. Peringkat akademi dan sekolah tinggi akan jauh lebih rendah daripada NBA, tetapi saya akan segera mendapatkannya.

Formula yang digunakan Hollinger itu rumit, tapi saya yakin itu adalah pandangan yang sangat akurat tentang bagaimana kinerja seorang pemain saat berada di lantai. Karena ini, selama hari-hari saya sebagai asisten pelatih di tingkat perguruan tinggi, saya ingin menentukan apakah saya bisa datang dengan cara untuk menilai kinerja pemain sedikit lebih cepat daripada menggunakan rumus yang digunakan Hollinger.

Untungnya, saya adalah dapat menemukan cara yang lebih sederhana untuk menilai pemain. Meskipun metode ini lebih mudah untuk dihitung, saya merasa ini sangat efektif dan akurat ketika datang untuk menentukan waktu bermain pemain dan memprediksi siapa yang akan menerima penghargaan akhir tahun. Versi PER yang sering saya gunakan menentukan pemain mana yang lebih efektif dalam line-up tertentu, melawan tim-tim tertentu, dan kontribusi positif keseluruhan mereka kepada tim mereka.

Jika Anda seorang pelatih, Anda mungkin tahu bahwa Anda menerima skor kotak antara kuartal, atau setengah waktu. Ini adalah waktu dimana saya dengan giat menulis catatan untuk menentukan PER pemain.

Biar saya jelaskan.

Alih-alih menggunakan rumus Hollinger. Saya menyederhanakannya dengan melihat kontribusi positif yang dibuat oleh pemain seperti poin, rebound, mencuri, membantu dan memblokir dan total hal-hal tersebut. Setiap kontribusi positif dihitung sebagai satu poin menuju peringkat. Jadi, jika seorang pemain memiliki 15 poin, 7 rebound, 3 assist, 1 mencuri dan 1 blok, itu akan menambah total 27… sejauh ini.

Saya kurangi jumlah hal negatif yang terjadi dalam permainan. Jadi turnover (TO), missed field goals (FGs), missed 3-pointers (3pts) dan missed free throws (FTs) semua dihitung sebagai -1. Saya tidak menganggap pelanggaran sebagai poin negatif, karena pelanggaran bisa menjadi baik atau buruk, tergantung pada situasinya. Jadi, katakanlah pemain yang sama di atas ditembak 3-10 pada FG, 3-5 pada FT, 2-4 pada 3pts dan juga memiliki 3 TO, ini akan sama dengan total negatif 14 (-7 untuk FG, -2 untuk FTs, -2 untuk 3pts, -3 untuk TOs = 14).

Sekarang, ingat, pemain yang sama ini telah menjaring 27 poin positif. Tapi karena tembakan dan turnover yang tidak terjawab, kita harus mengambil 14 poin tersebut, yang membuat pemain ini dengan PER yang disesuaikan 13. Pemain yang tidak efisien tentu akan menderita dalam penilaian ini.

Versi cepat PER yang saya temukan sangat membantu karena saya bisa melakukan matematika untuk setiap pemain saat berada di ruang ganti atau di bangku cadangan. Jika Anda melakukan penilaian ini secara konsisten setidaknya selama satu musim, Anda dapat menentukan apa PER rata-rata untuk jenis pemain Anda. Anda juga dapat menentukan siapa yang kemungkinan akan mendapatkan penghargaan di akhir musim. Anda juga dapat menentukan siapa yang berhak lebih banyak waktu bermain.

Di situlah saya menemukan ini sangat membantu. Jika seorang pemain hanya bermain beberapa menit per pertandingan, tetapi memiliki PER yang tinggi, saya akan mengadvokasi lebih banyak waktu bermain untuk pemain itu.

Anda mungkin berpikir bahwa PER selalu jelas. Bukan, teman saya. Kadang-kadang, Anda akan dapat melihat bahwa, menurut PER, beberapa pemain membantu Anda lebih dari mereka menyakiti Anda atau sebaliknya.

PER cepat ini sangat membantu saya selama saya sebagai asisten pelatih, bahwa saya mengharuskan asisten saya untuk menggunakannya ketika saya menjadi pelatih kepala. Kami tidak memiliki banyak metrik canggih yang tersedia bagi kami selama hari-hari saya sebagai pelatih, tetapi PER ini memungkinkan tim kami untuk memenangkan kejuaraan divisi.

Seperti halnya statistik, itu harus diambil dalam konteks permainan. Ini bukan menceritakan semua, seperti skor kotak tidak selalu merupakan refleksi akurat dari permainan. Tapi, rating ini tentu bisa membantu.

Harapan saya adalah bahwa itu juga berguna bagi Anda. Semoga beruntung, pelatih!

Cara Terbaik untuk Membangun Otot dengan Cepat – Pelajari Rumus Rahasia untuk Membangun Massa Otot dengan Cepat

Apakah Anda ingin membangun otot dengan cepat?

Apakah sepertinya Anda menghabiskan berjam-jam di gym, hanya untuk kecewa ketika Anda melihat ke cermin dan tidak lagi melihat otot yang signifikan?

Saya mengerti apa yang Anda alami karena saya berjuang selama bertahun-tahun mencoba menemukan cara terbaik untuk membangun otot dengan cepat. Tidak sampai saya menemukan cara membangun massa otot dengan cepat sehingga saya mulai melihat keuntungan nyata, tidak hanya dalam massa otot tetapi juga dalam kekuatan keseluruhan.

Sebelum saya berbagi dengan Anda "Formula Rahasia" untuk mendapatkan massa otot maksimum dengan cepat, biarkan saya membuat sesuatu yang jelas …

Rumus yang digunakan, oleh saya sendiri dan ratusan pembangun tubuh lainnya yang memahami pertumbuhan otot, untuk membangun massa dengan cepat tidak ada hubungannya dengan creatine atau produk sejenis. Jenis produk ini tidak lebih dari melembabkan otot dengan air.

Faktanya, otot yang membengkak tidak sama dengan pertumbuhan otot yang sebenarnya. Jangan biarkan ukuran membodohi Anda! Mereka mungkin terlihat lebih besar, tetapi hasilnya hanya sementara.

Jadi apa cara tercepat untuk mendapatkan massa, tanpa menggunakan steroid?

Jawabannya terletak pada pemahaman dua jenis pertumbuhan otot:

  • Sarcoplasmic Hypertrophy – pertumbuhan sebagai akibat dari penumpukan cairan di dalam sel-sel otot
  • Myofibrillar Hypertrophy – penguatan otot sebagai akibat dari ekspansi otot, meningkatkan kekuatan dan kepadatan otot.

Trik untuk mendapatkan otot dengan cepat adalah fokus pada peningkatan jumlah sarcoplasm di dalam otot. Semakin banyak repetisi yang Anda lakukan, semakin banyak cairan menumpuk di dalam sel-sel otot.

Pertumbuhan otot maksimum terjadi dalam waktu singkat sebagai akibat langsung dari peningkatan sarcoplasma di dalam setiap sel otot. Untuk meningkatkan jumlah cairan di jaringan, latihan Anda harus melakukan hal berikut:

  1. Angkat cukup berat agar otot lelah.
  2. Beristirahat di antara repetisi dan set harus lebih pendek, sehingga otot kurang waktu untuk pulih.
  3. Setiap set harus semakin lebih sulit dari sebelumnya.