Hockey Greats: Tiga Pemain Tahu

Hoki es adalah olahraga Amerika Utara yang diturunkan dari olahraga Eropa serupa. Seperti sepakbola Amerika dan bisbol, ia mengakar di dunia baru dan menjadi lebih populer daripada leluhurnya. Kelahiran resmi permainan ini dimulai kembali ke Montreal, Kanada pada tahun 1875 di mana ia dimainkan di gelanggang es dengan ukuran yang sama dengan yang digunakan saat ini. Dalam lebih dari satu abad kompetisi, banyak titans dari permainan telah naik dan mendominasi untuk mengambil tempat mereka di jajaran para hebat. Ketiga raksasa ini menonjol di antara semua tokoh lainnya sebagai yang terbaik untuk menyatukan sepasang sepatu.

Wayne Gretzky

Anda tidak mendapatkan julukan "yang hebat" tanpa alasan. Wayne Gretzky bukanlah Michael Jordan of Hockey, Michael Jordan adalah bola basket Wayne Gretzky. Dia mendominasi olahraganya seperti beberapa atlet lainnya. Gretzky mencetak lebih dari 200 poin (gol plus assist) dalam satu musim dalam empat tahun terpisah; tidak ada pemain lain yang melakukannya sekali. Dia memenangkan Piala Stanley empat kali dan dinobatkan sebagai pemain paling berharga yang mengejutkan sembilan kali. Ketika dia diperdagangkan ke Los Angeles Kings, dia langsung mengubah Southern California menjadi fandom fanatik yang membangkitkan minat pada permainan di awal 1990-an. Dia pensiun dengan 61 rekor National Hockey League dan hampir dua dekade kemudian, dia masih memegang 60 dari mereka.

Gordie Howe

Sementara Wayne Gretzky adalah seorang pendukung vokal melawan pertempuran di hoki; Gordie Howe berbicara dengan tinjunya. Ketika seorang pemain mencetak gol, assist, dan bertengkar, penggemar NHL menyebutnya "Trik Gordie Howe." Namun, dia dan Gretzky lebih mirip daripada berbeda. Howe adalah satu-satunya pemain lain yang memecahkan rekor 800 gol. Ketangguhan, ketabahan, dan otot Howe mewujudkan apa yang dicintai orang Kanada tentang olahraga musim dingin nasional mereka. Gretzky memecahkan sebagian besar catatan yang ia buat, tetapi Howe 26 musim di liga masih menempatkannya di depan orang lain.

Bobby Orr

Bobby Orr mungkin orang aneh di daftar ini sebagai satu-satunya pembela, tetapi gaya permainannya sama berharganya dengan para pencetak gol yang produktif. Dia memenangkan tiga trofi MVP liga berturut-turut dan tidak membungkuk sebagai pencetak gol juga. Dia merevolusi cara bek menyerang serangan kekuasaan dan masih memegang rekor untuk sebagian besar gol dan poin oleh pemain belakang dalam satu musim. Dia juga satu-satunya pemain belakang yang pernah memimpin liga dalam mencetak gol selama satu musim. Orr terkenal karena "tujuan," tembakan memberi-dan-pergi ditampar oleh Orr untuk memberikan Boston Bruins Piala Stanley pertama mereka. Bahkan penggemar hoki kasual akrab dengan foto Orr horizontal dan bersemangat terbang di udara setelah mencetak gol terbesar dalam sejarah Bruins.

Generasi mendatang dapat mengambil tempat mereka tetapi legenda ini akan terus hidup.

Pelatihan Beban Hoki – 3 Tips Ruang Beban Besar Untuk Pemain Hockey

Pemain hoki yang ingin membawa permainan mereka ke tingkat berikutnya harus melakukan latihan beban dengan memikirkan hoki. Mempertimbangkan tuntutan permainan hoki saat melakukan latihan beban Anda akan sangat membantu dalam perolehan yang Anda hasilkan dan pengaruhnya pada permainan Anda. Berikut adalah tiga kiat hebat yang bisa diambil oleh pemain hoki ke ruang berat.

1) Bola latihan adalah teman terbaik Anda.

Jangan abaikan bola-bola Swiss besar yang bergoyang di sekitar gym Anda. Mereka temanmu. Hoki adalah permainan yang secara alami tidak stabil, jadi secara alami, melakukan latihan Anda dengan aspek yang tidak stabil akan bermanfaat bagi Anda. Karena hoki sangat tidak stabil, itu membuat tuntutan besar pada inti Anda, yang persis seperti apa yang akan dilakukan oleh bola latihan. Melakukan latihan normal Anda pada bola Swiss alih-alih bangku akan membantu menyiapkan inti Anda untuk pekerjaan yang harus dilakukan di atas es.

2) Abaikan kaki Anda dengan resiko Anda sendiri.

Semua orang suka pergi ke gym dan melatih otot-otot pantai mereka, terutama di luar musim. Sungguh menakjubkan betapa banyak pemain yang mengabaikan kaki mereka atau berpikir bahwa skating selama pertandingan cukup untuk berolahraga. Kaki Anda adalah apa yang mendorong Anda dalam permainan hoki, mereka mendorong Anda, dan karena itu, mereka harus menjadi salah satu fokus utama Anda di gym. Kaki yang kuat adalah keharusan mutlak untuk menjadi pemain dominan, jadi jangan pernah mengabaikannya!

3) Angkat untuk kekuatan serta kekuatan.

Kekuatan dan kekuatan bukanlah hal yang sama. Keduanya dibutuhkan untuk hoki, tetapi banyak pemain mengabaikan aspek kekuatan ketika mereka memukul gym. Kekuasaan ditentukan oleh seberapa cepat suatu gaya diterapkan pada jarak tertentu. Melakukan 10 repetisi berat badan tertentu dengan mondar-mandir sedang positif dan negatif akan mengembangkan kekuatan, tetapi bukan kekuatan. Untuk bekerja pada kekuatan Anda, gunakan lebih banyak berat badan dengan lebih sedikit repetisi, dan dorong melalui positif Anda eksplosif (tapi selalu dengan bentuk yang tepat!)

Mengikuti tiga tips ini di ruang berat akan sangat membantu permainan Anda di-es. Namun, ini hanyalah beberapa dari sekian banyak kiat latihan kebugaran dan beban yang dapat Anda gunakan untuk membuat keuntungan es yang serius. Untuk hasil yang maksimal, dapatkan panduan kebugaran khusus hoki yang baik, atau konsultasikan dengan pelatih atau pelatih untuk membantu Anda mendesain latihan lengkap berbasis di sekitar hoki.

Apakah Mengendarai Sepeda Setelah Membantu Hockey 'Flush' Lactic Acid?

Ada praktik naik rides yang diterima secara umum setelah permainan hoki. Flush rides adalah pedal ringan 10 menit yang dimaksudkan untuk meningkatkan pemulihan. Beberapa pelatih dan pemain hoki akan memberitahu Anda bahwa mengendarai sepeda setelah hoki membantu menyingkirkan asam laktat, tetapi itu tidak terjadi karena asam laktat berdisosiasi sangat cepat di otot; itu tidak berlama-lama. Meskipun mereka mungkin menggunakan istilah yang salah, siapa pun yang telah bermain hoki dapat menghargai perasaan yang mereka gambarkan, perasaan lelah yang berat yang dapat menyebabkan kaki terasa sakit dan kencang pada hari berikutnya.

Meskipun mengendarai sepeda setelah hoki tidak melakukan apa pun untuk konsentrasi asam laktat di otot, itu akan meningkatkan aliran darah ke kaki. Setiap kali otot dilakukan, lebih banyak darah dikirim ke daerah itu untuk menyediakan oksigen dan membuang produk limbah. Aliran darah yang meningkat ini dapat membantu kaki pulih dari permainan hoki dengan memasok blok bangunan (protein) yang diperlukan untuk memperbaiki dan membangun kembali otot, dengan memfasilitasi penghapusan jaringan yang rusak dan dengan mengisi kembali toko energi (karbohidrat) ke otot.

Haruskah semua pemain mengendarai sepeda setelah hoki? Saya tidak yakin 100%. Jika Anda merasa itu bermanfaat, maka lakukanlah. Selama Anda mempertahankan intensitasnya, itu tidak akan menyakiti Anda. Ingat ada perbedaan antara tumpangan siram dan pengendaraan. Jika Anda hanya bermain tujuh menit dalam permainan, maka Anda mungkin harus melakukan pengondisian dan sedikit berkeringat, tetapi jika Anda mendapatkan waktu es yang baik dan benar-benar membutuhkan tumpangan siram, maka Anda harus menjaga ketahanan cahaya pada sepeda dan pedal dengan tempo stabil sekitar 80-100 rpm. Kaki Anda akan terasa ringan saat mereka berputar. Jika kaki Anda melebar atau terbakar saat Anda melewati kendaraan Anda, maka Anda perlu meringankan perlawanan. Ingat, tujuannya adalah untuk membantu pemulihan, bukan membebani kaki Anda lebih banyak.